【新唐人2015年08月13日讯】骨质疏松症是一种普遍又不易被察觉的疾病，常发生在老年人、长期卧床、缺乏运动、荷尔蒙不平衡及停经后妇女身上。人们该吃什么以防骨质疏松呢？今天邀请中医师程冠颖来告诉大家。
你有骨质疏松吗？很多人并不知道自己是高危险群，因为身体并没有感觉任何不适症状，等到出现慢性背痛、驼背，或不小心骨折时才发现问题。其实骨质疏松是可以预防的。
中医师程冠颖：“骨质疏松确实是可以预防的，第一个就是补充高钙的食物。”
许多蔬菜的钙含量远比牛奶高，海带含钙量比牛奶高出11倍，芝麻的含钙量比牛奶高过9倍，蕨菜的钙含量比牛奶高8倍，另外，如豆腐、花椰菜、高丽菜、芥蓝、油菜，苋菜的钙量都很高。少喝咖啡也会有帮助。
中医师程冠颖：“停经期之后的妇女要把自己每天喝得咖啡量控制在两杯以内”。
此外，也要少喝像汽水、沙士、可乐等碳酸饮料。因为饮量中的含磷量过高时，会增加人体钙质的排出。
中医师程冠颖：“少喝碳酸饮料，多吃富含维他命D的一些东西，譬如说沙丁鱼、小鱼干、鲑鱼，平常要多去晒晒太阳，因为晒太阳我们皮肤会自然产生维他命D3。”
如果无法靠食物补钙，程医师说也可以食用钙的补充品，不过可要慎选。
中医师程冠颖：“一般吃碳酸钙的钙片，一般身体能吸收的特别少，可能只有5%-15%，其实我们要选择磷酸钙、草酸钙，它是属于比较有机的钙，它在身体能够吸收高达85%。”
如何减少骨质流失呢？程医师说年轻时多运动，摄取均衡饮食，补充钙，做好准备以应对老年不可避免的骨质流失。
新唐人记者苏湘岚、杨阳洛杉矶采访报导
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