1分钟立马睡着的方法,让你告别失眠。。。

不知你有没有失眠的困扰:睡不着就算了,还怎么躺都不舒服,第二天起来全身疲惫,工作也毫无精神。真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个漫长夜晚的。。。而且相信很多朋友都试过“数羊催眠法”,但其实用处不是很大,比起“数羊”还不如听一些催眠音乐。。。

最近,一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意!

一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!

来源:生活计仔多

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