【新唐人2017年03月23日讯】据网络媒体报导，已经101岁高龄的国医大师邓铁涛每天醒来后第一件事，就是静坐10分钟。静坐时他自然闭目，排除脑中杂念，专注于一呼一吸，通过静坐、冥想等方法以安定心神。
他建议只要思维不要太活跃，坐着发呆也有好处，让自己全身放松，最重要的是让心静下来。早上起来静坐10分钟，做好了这件事至少可以多活10年！而这件事非常简单，就是静坐。
南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法，年近九十岁仍文思泉涌，不仅留下了大量的爱国诗词，还记下了自己修炼的心得。他在《戏遣老怀》诗中写道：“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明。”
唐代大诗人白居易，浮沉宦海几十年，晚年生性淡泊，常常静坐修身，年逾八十岁仍耳聪目明。从他的《静坐》诗中，我们可以领悟到他静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初饮似醇醪，又为蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”
苏轼，号东坡，字子瞻，北宋著名政治家和文学家，一生在宦海中浮沉，仍能保持旷达乐观的积极心态，享年近古稀。苏轼对养生很有研究，他在《东坡养生集》中有记载，说他每天天刚亮，就立即起身，盘腿而坐。在《司命宫杨道士息轩》里面有一句“无事此静坐，一日似两日”。静坐不需任何安排，只需静心坐下，没有复杂的动作，也不用意守，因此，苏轼格外推崇静坐养生法。
曾国藩是清代政治家，也是中国历史上最有影响的人物之一。静坐养性是曾国藩“修法十二课”之一。每天不限什么时间，都要拿出一定时间来静坐养生，体悟隐现的仁义之心，正襟危坐，凝然镇定，如同宝鼎一般沉稳。曾国藩修心之初，饱受好动轻静、无定向之苦。朱熹曾说：“心不定则内必纷扰。”曾国藩从中悟到“心不定，不能用功”。遇事专注，心事合一，才是理想的修心状态。
“静坐热”也成为了西方社会风尚，已经风靡了美国、英国等国家和地区，成为最受追捧的健身方式！最新研究结果显示，80分钟打坐可起到止痛的作用。静坐作为一种修身养性、提升心智的方法，越来越被西方所接纳。科学的实验证明，静坐可减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及记忆力。
现在，全世界的人们都在尝试学习东方古老的静坐，国内众多影星和国外著名影星理查德‧吉尔（Richard Gere）、歌星香耐儿‧吐温（Shania Twain）、影星高迪‧霍恩（Goldie Hawn）、就连曾经的苹果公司创始人史蒂夫‧乔布斯等等，他们都是坚持静坐的爱好者。
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（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
