跑步能锻练身体，没想到还有这个好处

【新唐人2017年06月07讯】早上在公园里，你会看到许多人在跑步，因为人们知道跑步能锻练身体，但却不知道跑步还可以减少患关节炎的风险。据《Daily Mail》报导，研究显示，整天坐着不动的人，比经常跑步的人患关节炎的风险高45%。

英国伦敦圣玛丽大学教授John Brewer表示，跑步会使膝盖变得更强壮。《跑步的科学》一书研究显示，与不爱运动、整天瘫坐在沙发上的人相比，跑步的人患骨关节炎的风险少了45%。

虽然每跑一步要承受相当于8条腿的重量，但因跑步时步伐比较大，膝盖所承受的压力与走路时没有差别。

John Brewer教授提醒，跑步者最好按照个人能力，调整好跑步的强度和变换不同地形，再搭配适合的鞋子，这样虽然在运动时膝盖会承受压力，但身体会适应这种压力，还会生成保护软骨、肌肉、肌腱与韧带的机制，从而增强膝盖的承受力。

此外，跑步还会让膝盖内的血液流动与细胞再生。美国贝勒医学院曾对2683名跑步者进行研究，结果显示，跑步者患有膝盖骨关节炎的迹象为22.8%，而非跑步者则有29.8%的人患膝盖骨关节炎。

（编辑：钟正慧/责任编辑：凯欣）