【新唐人北京时间2017年07月31日讯】减肥的方法很多,每天喝小米也能减肥,随意煮一些简简单单的粥,都能起到刮油、清肠、排毒的作用,不懂就太可惜了,快学起来吧。

甜玉米红薯

食材:

红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量。

做法:

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净切成小块。

3)玉米入锅煮。

4)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

5)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

6)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可。

苹果小米粥:

食材:

苹果1个、小米100g、水1000ml

做法:

1)小米冲洗2遍。

2)苹果去皮去核后切小丁。

3)高压锅中先放入水,再放入小米,然后放入苹果丁。

4)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟即可。

白果排骨粥:

食材:

大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许。

做法:

1)准备好食材,排骨切小块洗净。

2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

3)白果放入保鲜盒放入微波炉高火2分钟。

4)然后取出剥去壳备用。

5)排骨开水焯烫一下过凉备用。

6)把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。

7)然后放入电压锅中。

8)加盖按下营养饭-煮粥健。

9)滴声提示后,开盖加入盐等即可。

喜爱的美食当前,想必任何人都难以抗拒诱惑,但切忌放纵自己吃到撑破肚皮,这样一来不仅伤身,二来还会吃进过多热量,得不偿失。建议你“浅尝即止”,大约感受到七分饱最适当。

要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的1/2,蔬菜不仅富含纤维质,热量又低,对身体好处多多。

现代人外食机会大,你是否常常在餐点分量的选择上犹豫不决?解决方法很简单,只要有看到选择份量的餐点,一律选择“最小份”准没错!

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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