【新唐人北京时间2017年07月31日讯】减肥的方法很多，每天喝小米粥也能减肥，随意煮一些简简单单的粥，都能起到刮油、清肠、排毒的作用，不懂就太可惜了，快学起来吧。
甜玉米红薯粥：
食材：
红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量。
做法：
1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。
2)红薯、玉米洗干净切成小块。
3)玉米入锅煮。
4)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。
5)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。
6)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可。
苹果小米粥：
食材：
苹果1个、小米100g、水1000ml
做法：
1)小米冲洗2遍。
2)苹果去皮去核后切小丁。
3)高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁。
4)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。
白果排骨粥：
食材：
大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许。
做法：
1)准备好食材，排骨切小块洗净。
2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。
3)白果放入保鲜盒放入微波炉高火2分钟。
4)然后取出剥去壳备用。
5)排骨开水焯烫一下过凉备用。
6)把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。
7)然后放入电压锅中。
8)加盖按下营养饭-煮粥健。
9)滴声提示后，开盖加入盐等即可。
喜爱的美食当前，想必任何人都难以抗拒诱惑，但切忌放纵自己吃到撑破肚皮，这样一来不仅伤身，二来还会吃进过多热量，得不偿失。建议你“浅尝即止”，大约感受到七分饱最适当。
要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的1/2，蔬菜不仅富含纤维质，热量又低，对身体好处多多。
现代人外食机会大，你是否常常在餐点分量的选择上犹豫不决？解决方法很简单，只要有看到选择份量的餐点，一律选择“最小份”准没错！
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
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