【新唐人北京时间2017年10月09日讯】预防感冒非常简单，注意生活习惯、提高免疫力就是最佳的预防方法。来自美国加州的Sam Jernigan已经十五年没有感冒了。这是因为每当感觉快要感冒时，他都会大量补充维生素C以提高抵抗力。
《维生素、矿物质功效速查图典》一书指出，容易感冒的人可以特别补充维生素C，有助于提高免疫力、增加对病菌的抵抗力；另外，矿物质锌则能够抑制病毒外壳蛋白合成、稳定黏膜和上皮细胞，阻止病毒入侵。
加州大学旧金山分校（UCSF）的一项研究显示，每天只睡5~6小时的人，当接触病毒时，有30%的概率会得到感冒；而每天睡超过7小时的人，感冒概率则下降到17%。
美国疾病控制与预防中心指出，正确洗手是对抗感冒、各种病菌入侵的第一道防线。在巴尔的摩一间医院工作的Dan Collins则表示，他会用卫生纸按电梯、开关门，并常使用抗菌纸巾、不用未清洁的手指揉眼睛。另外，在时常遇到病人的环境中，每当遇到打喷嚏的人，Dan Collins会憋气15秒，以避免吸入病菌。
冷水澡有助改善能量不足、偏头痛、循环、疼痛等问题。如果洗不惯冷水、或是在寒冷的冬天时，也可以在洗完热水澡的最后以冷水冲全身1分钟。不过，如果有心血管方面的问题，最好是咨询医生意见再进行冷水冲澡，因为身体突然冷却可能导致血压上升。
纽约市西奈山医疗中心医师Neil Schachter建议，在感冒征兆开始出现时，可以每天摄取500毫克的维生素C，但一天总摄取量也不应该超过2000毫克，以避免肠胃或肾脏问题。富含维生素C的食物，包括花椰菜、甜椒、奇异果、橘子等；锌则常见于牡蛎、动物肝脏、蛋黄、豆类、核桃等食物中。
《不生病就要这样吃》一书指出，姜中的姜辣素和挥发性化合物，能使血管扩张、加速血液循环，有助提高免疫力。因此在感冒前或感冒时吃姜，有助促进身体排汗，加速痊愈。纽约长老会医院/威尔康奈尔医学中心注册营养师认为，摄取新鲜的生姜或姜茶是最好的方法，而其他形式如干姜、姜粉或煮熟吃也具有一定效果。
美国塔弗兹大学公共卫生与家庭医学系研究教授Carmia Borek指出，另外一种带有辛辣味的食材：大蒜，也含有丰富的抗氧化物质，能够增加免疫力、对抗发炎，除了增加对日常疾病的抵抗力之外，也有助于预防癌症、增进心脏健康。
另外，日本免疫力大师石原结实的《不生病的秘密：整合自然医学、中医和西医的自疗法》介绍，感冒的病原体有细菌、病毒、真菌等坏菌，但真正的根源应该是体内的废物。当血液中的老旧废物排泄到鼻子、喉咙、支气管、肺部时，有时候细菌或病毒侵入这些部位而引起发炎，导致感冒的发生。
西医会用抗生素或退烧药来治疗感冒，但从自然医学的观点看来，最好的治疗方法是要促进发热、发汗，让身体温暖。以下5个秘诀可以帮助感冒快点好起来。
喝些热饮：睡前喝碗加许多葱的热热味噌汤，或是一天2~3次饮用生姜红茶或姜汤。
慢跑、泡热水澡让身体发汗：藉由出汗来排泄废物、净化血液，并使身体温暖，增强免疫力。
可以喝酒的人喝些烧酒饮：50CC烫热的日本酒里加入蛋黄，或将红葡萄酒烫热，喝完后就寝。
果菜汁治感冒：红萝卜二根、苹果一颗、白萝卜100公克打成510CC果菜汁，一天分二~三次喝，白萝卜可镇咳、去痰，其中含硫黄化合物还可强化免疫力。
没食欲就不要勉强吃：食欲不振是身体为了净化血液而暂停摄取食物，以免制造废物的一种反应，所以没食欲就不要勉强吃。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
