【新唐人北京时间2017年10月21日讯】季节交替时，有些人不停打喷嚏造成过敏性鼻炎，这些情况有些可能是花粉过敏造成。《花粉症がみるみるよくなる62の対策》（暂译：改善花粉症的62个对策）作者福田千晶认为花粉症的治疗不该只是对症下药，更需要由生活习惯下手，只要吃对食物就不怕花粉症来袭。
被说是“皮肤维生素”的维他命B2，除了可以修护皮肤与粘膜，对于花粉症造成的伤口、发炎都有缓和的作用。食材当中，就属肝脏类食物含有最均衡的维他命B群，比起用煮的，炒或是蒸的条理方式比较推荐。
绿茶含有多酚“儿茶素”和“咖啡因”，可以抑制引起过敏反应的肥大细胞的动作。
莲藕所含有的成分可以抑制过敏症状，活化免疫机能。在切莲藕的时候出现的那些黏呼呼的物质叫做“粘蛋白”，不但可以保护身体粘膜，还可以帮助身体排毒。
青鱼里含有丰富的EPA和DHA，可以使免疫系统正常运作，抑制过敏的症状。EPA和DHA存在于鱼的脂肪，想要食用最完整的营养可以选吃生鱼片、寿司。
从紫苏的叶子与果实所萃取出来的萃取物有抗过敏作用。叶子一天吃6～10片就会有显着的效果。如果不喜欢直接生吃，也可以自己打成果汁，按照喜好调味即可。
另外，属于香草之一的柠檬香蜂草，叶片含有薄荷香味，最为著名的就是神奇的抗老功效，除此之外亦可解除忧虑、抗过敏、助眠、帮助消化等，有助于缓解紧张繁忙的生活步调。日本园艺达人畠山润子，将要介绍简单种植柠檬香蜂草的办法。
虽然在人类的生长中，氧气是绝对不可缺少的元素，但氧气和细胞结合之后的活性氧类增加过多的话，人体就会老化，而柠檬香蜂草中的单宁酸，具有抗氧化效果，可防止老化。除此之外柠檬香蜂草亦可活化脑部，读书前来一杯柠檬香蜂草茶，对记忆力非常有帮助。
柠檬香蜂草中的迷迭香酸，可以抑制花粉症等过敏症状，含有抗过敏效果。另外，柠檬香蜂草含有的香茅醛和柠檬醛，也有抗忧解压的功效。300c.c.的热水加上2小匙干燥的柠檬香蜂草叶，就可以简单而快速的得到一杯柠檬香蜂草茶。助眠、帮助消化、解热镇痛，在各种日常生活的疑难杂症上，都可以发挥很大的功效。
照顾起来并不会太困难，又可以简单体会收获作物的乐趣，在台湾已经有许多人开始尝试自己种植柠檬香蜂草，接下来将介绍，在欧洲是被誉为“长寿香草”的医学香草－－柠檬香蜂草的种植方法。
日本园艺达人畠山润子表示，柠檬香蜂草种子的发芽率并不低，但因需要两周的发芽时间，在这段时间以内都要注意水分的供给，因此建议购买已发芽的幼苗来进行培育，选择时应避免成长较为迟缓，看起来较为纤弱的幼苗。建议的种植场所是半天或者全天会有阳光照射，保水和通风良好的地方。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
