【新唐人北京时间2021年10月13日讯】健康与饮食息息相关，到了中年，你更应该注意自己到底喝了什么。营养专家建议，过了50岁之后必须注意不要过度饮用这类饮料，以免摄取过多糖分进而罹患慢性疾病。
1. 可乐
据《天下杂志》报道，到一定的年龄后，你可能会想要减糖，而可乐含有不少糖分。美国营养学家贝兹（Melanie Betz）说：“可乐跟所有汽水一样有含糖，有些糖是无妨，但汽水等含糖饮料通常会往我们的饮食添加致危份量的糖。这些糖可能造成心脏病及其它健康问题。”
贝兹表示，除了食用过量的糖，定期喝含糖饮料还有一个鲜为人知的副作用，那就是可能增加肾结石风险。
她说：“定期喝可乐、多数果汁、水果潘趣酒、甜茶、其它含糖饮料可能导致肾结石。愈老愈容易得，所以又多了一个理由避开含糖饮料。”
2. 果汁
营养师劳森（Clara Lawson）表示，天然的水果富含营养、纤维与强力的抗氧化剂，但不幸的是，果汁会消除水果所有的营养与扩物质，取而代之的是大量糖分和卡路里，这对于年过五十的人来说当然不好。
3. 高热量咖啡
早上喝一杯咖啡听起来很享受，但假如你喝的是星冰乐这类高热量咖啡，对健康就没那么好了。
劳森说：“一杯糖分有限的普通咖啡对健康有益，但若是加了大量奶油、鲜奶油、糖浆的版本，年长者应该要避开。”假如这杯咖啡让你超出每日建议的糖分摄取量，可能会害你增加罹患代谢病的风险。
4. 便宜的白酒
若你嗜饮白酒，可能会百般不愿意避开白酒。营养师表示，有个折衷之道，他建议50岁以上民众多花一点钱享受硫酸盐与糖分较少的白酒。
里查兹（Lisa Richards）也建议，“过了50岁，爱喝白酒的人可能要考虑改喝红酒。”
他解释，比起昂贵的白酒，便宜品牌的白酒时常含有更有害的硫酸盐和糖分，而红酒则有白藜芦醇等抗氧化剂成分，能提供身体一些保护，对抗自由基。
里查兹指出，不应该直接断言白酒没有类似的益处，许多白酒中尽管没有白藜芦醇，还是含有高量的抗氧化剂成分。
（转自希望之声/责任编辑：景雅丽）
