【新唐人北京时间2025年02月09日讯】冬天的早晨，天寒地冻，一起床就离开被窝对心脏可是很大的挑战。中医师建议，天冷起床前，按摩少府穴和涌泉穴活血通络，每天花3分钟，就能轻松在温暖被窝中呵护心脏。
今天寒流持续影响，各地非常寒冷，台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师林舜谷向媒体说明，冬天早晨急着离开暖和被窝，突然接触寒冷环境，血管受冷收缩，血压瞬间升高，增加心脏负担，突然站起可能造成血液回流不足，导致头晕，甚至昏厥。
林舜谷建议，民众离开温暖被窝前，每天花3分钟按摩少府穴和涌泉穴，不仅可以活血通络，促进全身循环，缓解寒冷带来的血液阻滞，让全身暖起来，保护心脏，稳定血压、心率，减少寒冷对心血管负担，避免晨间不适，还可提升能量，开始一天好状态。
林舜谷表示，“少府穴”的位置在手掌面，小指与无名指根部之间的凹陷处，功效是通心络，促进手部血液循环，舒缓心悸与胸闷，特别适合寒冷天气保护心脏；“涌泉穴”则在足底前1/3处，在第2、3趾根延长线交界的凹陷处，可改善足部寒冷，促进血液回流，稳定心肾功能。
林舜谷表示，2穴位徒手按摩方法简单，按揉少府穴，采取双手握拳，用拇指按压对侧少府穴，顺时针揉按30至50次，力度适中有酸胀感即可；按揉涌泉穴，则是用拇指按压脚掌涌泉穴，顺时针揉按，或用拳头轻轻敲击30至50次。离开被窝前先让身体暖起来，降低温差对心血管刺激。
除了按摩穴位，冷晨床上运动也非常重要，林舜谷提到，民众可尝试在床上花3至5分钟伸展或抬手抬脚运动，让心脏血管逐渐适应血流需求。抬手抬脚运动必须仰躺于床上，双手放身体两侧，双脚伸直，慢速开始，左手向头顶举起，同时右腿抬高至30至45度角，保持3秒缓缓放下。
左右各10组、每侧各5次慢速运动后，保持动作协调性，逐渐加快节奏，左右交替进行，再持续10组，总时间约3至4分钟。林舜谷提醒，动作过程配合呼吸，不要屏气，若有头晕或不适感，应立即停止，放慢动作；完成后，还是建议先坐起1分钟再下床，避免头晕。
（转自中央社/责任编辑：卢勇信）
