【新唐人北京时间2025年03月18日讯】研究人员一直在探究被称为“蓝色区域”的世界五大长寿地，为何这些地区的百岁老人比例那么高。近日，主导该项目的专家分享了他们的发现。
长寿研究员布特纳（Dan Buettner）对福克斯新闻表示，他们发现，这些地区居民很少受到一些常见疾病的困扰，比如二型糖尿病，也没有导致过早死亡的心血管疾病，失智症也很少见，癌症发病率低了40%。
研究发现并证实，当地人寿命的中位数高出10岁。
很重要的一点，这些地方的居民并没有努力去追求长寿。在美国，人们追寻健康，被如何吃、如何运动等各种健康信息轰炸。
布特纳表示，当地人长寿的原因，主要是因为他们生活在一个很容易选择健康生活方式的环境中。
1.出门步行
大多数蓝色区域共同的特点之一是步行，人们步行去上班、上学、朋友家或菜园。他们每天可以毫不费力地走 8,000 到 10,000 步。
2.非加工的、富含纤维的饮食
蓝色区域中人们的饮食，他们吃很多富含纤维的食物，主要是完整的、非工厂加工的蔬菜豆类等食物。
相较于美国人平均每年吃掉大约220磅肉， 蓝色区域的居民每年大约吃20磅肉，差不多是每周大约吃一次，但已获得足够的营养。
3.面对面交流
在蓝色区域，人们每天面对面交流的时间大概是五到六个小时。
人们通常生活在大家庭中，祖母帮忙做饭、照顾孩子，永远不会感到孤独。孩子们也因为得到了更好的照顾而成长得更好，这是一个良性循环。
此外，在蓝色区域，人们通常生活在互相关心的社区，他们不会因为争吵而产生太多的压力。
4.早睡早起
当地居民通常早睡早起。他们通常在日落后不久上床睡觉，在凌晨3点或4点起床，做一些家务，然后再睡到日出。
在所有蓝色区域，午睡也很常见。有研究表明，每周五天午睡20分钟的人患心血管疾病的几率明显较低，心血管死亡率降低约30％。
5.信仰因素
布特纳指出，数据显示，经常去教会的人比不去教堂的人寿命长4至14年。
那些在星期天做礼拜的人，每周有时间完全摆脱日常生活和烦恼，提升到更高的层面，关注更大的福祉。 并且，祈祷本身也有益于长寿和健康。
（记者金晶编译报导/编辑：林清）
