睡眠

你睡着了吗？中医师教你睡出质量

你睡着了吗？中医师教你睡出质量

《黄帝内经》的《四气调神大论》中谈到秋季的时候应该“早卧早起、与鸡俱兴、使志安宁”。那么具体而言，是...

963天前

研究：睡眠不足儿童易现智力心理问题

研究：睡眠不足儿童易现智力心理问题

为使儿童身体大脑都达到最佳状态，健康的饮食和运动必不可少，不容忽视的是，他们还需要充足的睡眠。

970天前

研究：午睡太久更易患高血压及中风

研究：午睡太久更易患高血压及中风

在午餐后甜蜜地小睡一会，或者在去健身房之前快速地打一个盹？你可能要三思而后行。周一（7月25日）发表...

978天前

睡眠影响心脏健康？专家给建议

睡眠影响心脏健康？专家给建议

如果你需要另一个理由来获得足够的睡眠，那就是睡眠对你的心脏健康有好处。睡眠专家表示，成年人每晚要睡7...

1002天前

昏暗光线也会扰乱睡眠影响老年人健康

昏暗光线也会扰乱睡眠影响老年人健康

一项新研究发现，即使是在卧室里有昏暗光线也会扰乱睡眠，同时给老年人的健康带来更高风险，导致罹患糖尿病...

1006天前

早上常做的5件事会影响睡眠品质

早上常做的5件事会影响睡眠品质

睡眠对于健康而言十分重要，而睡眠的好坏会受到很多因素的影响，其中包括人们养成的习惯。就长期而言，不良...

1028天前

专家：家长应把褪黑素放在远离儿童处

专家：家长应把褪黑素放在远离儿童处

最新的一项研究发现，儿童黑激素中毒报告正在增加，研究人员提请家长注意，旨在调节睡眠的辅助剂褪黑素应该...

1031天前

免疫学家：每晚做六件事睡更香增强免疫力

免疫学家：每晚做六件事睡更香增强免疫力

人体免疫系统对健康很重要，虽然遗传、饮食和运动都在免疫反应中发挥作用，但免疫学家强调，睡眠是让身体准...

1042天前

比有氧运动更好！阻力运动改善睡眠、减少入睡时间

比有氧运动更好！阻力运动改善睡眠、减少入睡时间

睡眠的重要性不言而喻。最新研究发现，阻力训练可能比有氧运动更能提高睡眠质量。成人推荐的睡眠时间是每...

1053天前

研究：中老年人每晚睡七个小时效果最佳

研究：中老年人每晚睡七个小时效果最佳

4月28日发表于《自然·老化》（Nature Aging）期刊的一份研究显示，中老年人每晚睡七个小时...

1063天前

专家：手机、电脑辐射伤身 2方法改善

专家：手机、电脑辐射伤身 2方法改善

以前的彼得‧沙利文（Peter Sullivan）是一个科技粉，但现在他尽量避免使用他以前为之狂热的...

1067天前

研究：睡眠是巩固所学知识的重要过程

研究：睡眠是巩固所学知识的重要过程

新研究发现，睡个好觉会对当天所学的知识起到巩固的作用。研究者表示，这说明熬夜学习的效果适得其反。很...

1086天前

你经常熬夜吗？当心肚子变大

你经常熬夜吗？当心肚子变大

喜欢熬夜而缺乏睡眠的人请注意！美国的一项研究显示，睡眠不足的人倾向于吃得比较多。更糟的是，多摄取的热...

1089天前

【四维健康】睡觉时身体和大脑会发生什么？

【四维健康】睡觉时身体和大脑会发生什么？

上帝让人类有三分之一的时间都在睡觉，这样究竟有多少意义？睡眠的时候我们的大脑在做什么？杨医师给您五个...

1094天前

吃奇异果不用削皮连皮一起吃营养更加倍

吃奇异果不用削皮连皮一起吃营养更加倍

奇异果原产于中国，又称中国猕猴桃（Chinese gooseberry），是一种野生莓果，甜中带酸...

1099天前

咖啡在什么时间喝更好？营养师5方法助睡眠

咖啡在什么时间喝更好？营养师5方法助睡眠

充足的睡眠至关重要，然而有人易失眠、有人睡觉质量差。营养专家从饮食角度给出了5个建议，可帮助你避免失...

1103天前

哪些食物有助睡眠？来看看证据吧

哪些食物有助睡眠？来看看证据吧

几乎五分之一的英国人表示他们每晚睡眠不足。这个问题非常严重，英国公众每周总共会损失大约一晚的睡眠时间...

1118天前

淋巴是全身健康的关键！3种方法提升淋巴功能

淋巴是全身健康的关键！3种方法提升淋巴功能

【编者按】淋巴的畅通，是保持全身健康的、一直被忽略的关键。疏通淋巴阻塞，能够改善老化、癌症、慢性炎症...

1123天前

4大原因让你失眠、早醒！这样做来预防

4大原因让你失眠、早醒！这样做来预防

晚上睡觉不仅是为了让人在白天有精神，同时还有修复身体的作用。美国巴斯帝尔大学（Bastyr Univ...

1124天前

充足睡眠十大好处止痛、控制体重还抗衰老

充足睡眠十大好处止痛、控制体重还抗衰老

充足的睡眠对健康有很多好处。随着时间的推移，睡眠不足影响的不仅仅是你早上的心情。研究表明，有规律的优...

1127天前

旅行时如何安然入睡？专家分享5招

旅行时如何安然入睡？专家分享5招

人们在旅行时或多或少都会受到时差等因素的影响，在下榻处或交通工具上不太容易入睡，特别是体质敏感的人...

1131天前

几点吃晚餐最好？专家这么说

几点吃晚餐最好？专家这么说

每个人的生活作息可能都不一样，所以吃晚餐的时间可能都不尽相同。有的人早一点，有的人晚一点。那么几点吃...

1134天前

美国研究证实多睡觉有助于减肥

美国研究证实多睡觉有助于减肥

美国一项研究证实，每天多睡点觉可以减少卡路里的摄取，进而有助于减轻体重。这或许是有志减肥者可以尝试的...

1139天前

警惕使大脑衰退的四种生活习惯

警惕使大脑衰退的四种生活习惯

到目前为止，你可能已经意识到久坐的生活方式和不良的饮食习惯会损害大脑的功能和记忆力。但是，保持大脑健...

1141天前

为什么有人会在凌晨3点乍醒？

为什么有人会在凌晨3点乍醒？

通过调养肝脏来调节新陈代谢，能避免半夜乍醒。有一种非常普遍的现象困扰着许多人：有的人入睡没有问题，但...

1146天前

褪黑激素助眠、调节睡眠周期吃补充剂有效吗？

褪黑激素助眠、调节睡眠周期吃补充剂有效吗？

【编者按】人体能分泌褪黑激素，帮助睡眠、调节睡眠周期。不过，近年来也出现了褪黑激素补充剂，吃补充剂会...

1155天前

中医帮助改善睡眠的4种简单方法

中医帮助改善睡眠的4种简单方法

如果您有过失眠的经历，您就会知道睡眠出问题是多么令人苦恼。它影响到您生活的方方面面，尤其是长期失眠...

1155天前

为什么有人晚上起夜多次有人却不起夜？

为什么有人晚上起夜多次有人却不起夜？

白天排尿的次数会比较多，晚上会很少排尿。每个人的身体状况不同，有的人会有1次排尿，需要注意的就是起夜...

1195天前

这3样东西最好别放在床头

这3样东西最好别放在床头

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。为了保证你的睡眠质量，这3样东西，最好不要放在床头。床头不...

1199天前

睡对觉才能养出自愈力 7秘诀让你夜夜好眠

睡对觉才能养出自愈力 7秘诀让你夜夜好眠

人在正常睡眠期间，大脑松果体会分泌一种重要的激素，叫“褪黑激素”，它对人体健康有多种关键作用，不仅能...

1205天前

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