【新唐人北京时间2018年09月03日讯】生老病死是人避免不了的，衰老也是很多人都不想见到的。现实生活中，为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？其实，衰老与基因、饮食和环境密切相关，饮食不当也会加速衰老哦！
下面这些食物可能让你衰老速度加快，但很多人都爱吃。
1、油炸食品
食物在经过高温油炸的过程中，破坏了大部分的维生素，蛋白质也经过了变性。
而且我们也不知道街边的食用油来源情况，如果是用重复的油脂炸，那么其危害是很大的。因为当中的饱和脂肪酸都已经变性，附着在食物表面进入机体，带来更多的自由基，超过机体承受范围之后，便会导致皮肤松弛，老态便可能提早出现。
烧烤类食物也不宜多吃。（pixabay.com）
2、烧烤
烧烤类食物也不宜多吃，食物在烤制的过程中，直接接触明火，表面首先被污染，不但不卫生还容易造成食物受热不均，表面部分会烧焦，而很有可能深部还没熟透，藏匿着寄生虫，危害健康。而焦糊处致癌物质较多，既不利于健康，也不利于肌肤的保养。容易造成与油炸食品的类似后果。
另外，降低了蛋白质的利用率，维生素等都被高温破坏。氨基酸、蛋白质变性隐藏着致癌物质。
火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂。（pixabay.com）
3、加工肉制品
火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂。高盐是“健康杀手”，会降低细胞活力，加快机体衰老。世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确致癌食品。
4、高脂食物
高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。
5、抽烟酗酒
一般抽烟者面相都会比不抽的要老，主要是因为香烟之中的有害物质，例如焦油等物质会阻碍细胞更新以及代谢，肌肤修复不及时所导致。
酗酒导致肝脏解毒能力下降，同时扩张的血管容易使得血液里面的有害物质在脸部皮肤沉积，久而久之也会造成衰老速度加快。
核桃能很好的提供脑部修复的物质，核桃拥有的蛋白质正好可以被人体吸收，对于大脑的维护来说至关重要。（pixabay.com）
下面这些食物可以多吃，帮你延缓衰老。
1、核桃
人体之所以会衰老，除了皮肤的表现之外，脑组织也会有一定的萎缩，当出现这样的情况时，便是我们常说的老年痴呆。而核桃能很好的提供脑部修复的物质，核桃拥有的蛋白质正好可以被人体吸收，对于大脑的维护来说至关重要。
2、豆腐
生活中不是只有鱼虾海鲜类才提供优质蛋白的，豆腐也是一种很好而且廉价的优质蛋白质来源之一。大豆里面含有的营养素，能够很好的帮助机体抵抗衰老，女性更应该多吃。
3、水果
每天都吃一定量的水果，能够使机体更加具有抵抗疾病的能力。同时，维生素以及微量元素都是很好的抵抗自由基的物质，长期坚持的吃水果，所含的果胶会使肌肤比普通人更加的紧致。
水果应该以当季水果为重，吃新鲜的水果为宜。抗衰老的蔬果有茄子、紫薯、紫甘蓝、紫苏、菊苣、胡萝卜、葡萄、苹果、西红柿、猕猴桃、坚果等。
户外活动可以增加日晒机会，又可活动筋骨。（pixabay.com）
另外，每天外出呼吸新鲜空气非常重要。因为随着年龄的增长，日晒不足会使皮肤合成维生素D减少。户外活动可以增加日晒机会，又可活动筋骨。有些食物如多脂肪的鱼类（例如鲑鱼、沙丁鱼）、肝脏或奶油中均含有维生素D，进食这些食物可以弥补皮肤合成维生素D的不足。
(责任编辑：李红）
