当你的鼻子塞得水泄不通，才会知道用鼻子呼吸是一件多么美妙的事。感冒、过敏都可能造成鼻涕横流、鼻塞的惨况。不仅要不停地用纸巾擦，鼻子也会变得红肿脆弱，甚至一碰就痛。
鼻涕其实能起到保护你的作用，它可以润滑鼻腔，在吸气时过滤掉空气中的过敏原。人在生病时，鼻腔黏液就会增多，因为鼻涕中所含的蛋白可以赶走体内的病毒、微生物和细菌。
缓解鼻塞的5种天然方法
1. 注重保湿
缓解鼻塞、流鼻涕，第一步就是做好保湿工作。鼻腔的黏液蛋白如海绵一样，吸水性很强，补充水分有利于鼻涕流出鼻腔。当身体缺水，鼻涕会变得黏稠、干燥，就使鼻塞严重，还可能导致头痛、鼻涕倒流，甚至咳嗽数周不愈的症状。
充足的水分也能起到舒缓鼻窦的作用。如果家里的空气很干，可以用加湿器增加空气的湿度。
想要天然保湿，喝水、药草茶、热汤和新鲜水果（特别是柑橘）都是不错的选择。不要喝酒或喝太多咖啡，否则会加速鼻窦脱水。
2. 用洗鼻壶冲洗鼻腔
最直接的给鼻腔保湿的方式，就是使用洗鼻壶。洗鼻壶是一种用塑料或者陶瓷制成的小壶，专门用于清洗鼻腔。这种方法来自于古老的印度阿育吠陀医学，现代医生也很推荐。
虽然最初看上去有点奇怪，但用洗鼻壶冲洗鼻腔其实很简单，也很舒服。然而，不要等到鼻子塞得很严重了才洗，严重堵塞的鼻子需要耐心和经验才能通开。
在洗鼻壶的温水中加入一点盐，来模仿体液中的含盐度。可以选用颗粒细小的无碘海盐。再加入1、2滴桉树精油，能让鼻窦得到更好的缓解。
注意，冲洗的水不要使用自来水，因为里面可能含有变形虫。要用蒸馏水，或者已经消毒、煮开的水。添加的盐不要用含碘食盐。此外，洗鼻壶必须保持洁净，否则细菌可能在冲洗过程中进入体内。
3. 精油蒸熏鼻腔
薄荷、白千层和尤加利精油有稀释鼻涕的作用。在额头上和鼻侧抹上几滴，你就会开始流鼻水了。
精油蒸熏也有助于通开鼻塞。在一大碗热气腾腾的水中，滴入几滴精油，脸覆到碗的上方，吸入热水的蒸汽。注意不要加入太多的精油，否则可能会引起咳嗽。
4. 泡热水澡
用温暖的毛巾覆在鼻子上，或冲个热水澡，都能疏松塞住的鼻腔，但效果都比不上泡热水澡。
在浴缸中放好热水，加入1～2杯泻盐。因泻盐中富含镁元素，在泡澡时会被皮肤吸收。镁元素使紧绷的肌肉放松，有助于清通鼻道（参阅泻盐用途+功效）。还可以加入一些薄荷、白千层或尤加利精油，但不要超过40滴。搅拌均匀后，就可以泡个疗愈身心、疏通鼻塞的热水澡了。
5. 闻香料
新鲜的辣根是通开鼻腔的最好食材。其它有辛辣、强烈气味的食材也都起作用，如洋葱、姜、胡椒、肉桂、茴香和辣芥末。闻这些食材辛辣的气味，或加入到饭菜中，有助于疏通呼吸。（总是鼻塞或卡痰？辣根是天然解方）
鼻塞时的饮食禁忌：避免食用会增加鼻涕、引发炎症的食物，比如糖、小麦或者乳制品，避免鼻塞更严重。
──转自《大纪元》
（责任编辑：李红）
