自古以来，泡脚便成为人们热爱的养生法，尤其在寒冷的冬天，用热水泡脚能驱除寒冷，让身体暖呼呼。中医认为，泡脚能促进气血循环、增加新陈代谢及平衡内分泌，一些明星更是把泡脚当成了美容秘诀。
那麽，如何泡脚效果最好？泡脚对哪些人需要特别谨慎？这里小编就和大家聊聊泡脚的事。
泡脚的益处
泡脚具有促进血液循环、刺激穴位和解乏散寒的功效。此外，它还能增强人体免疫力，帮助预防各种疾病。泡脚有4个好处：
1、疏通经脉
手脚冰冷、末梢循环不良的人，可以用热水泡脚来促进血液循环，改善手脚冰冷的症状。
2、改善失眠
泡脚时，在盆中加入鹅卵石，边泡脚边磨脚，可健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。
3、有助放松身心
脚底有很多穴位、反射区、经络，经常泡脚和做脚部按摩，对身体保健具有很好的功效。
4、缓解头痛
若有头痛症状，可以用温度40℃的热水浸泡双脚15~20分钟，可帮助减轻头痛。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
这类人泡脚需谨慎
泡脚虽有许多好处，但并不是所有人都适合泡脚。
以下5种人泡脚需谨慎：
1、心脑血管病患者
心脑血管病患者泡脚时间长或温度过高将增加心脑血管负担。建议泡脚的温水最好是40℃~45℃，泡10分钟即可，泡的时间过长将导致头目晕眩。
2、静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3、糖尿病足患者
糖尿病足患者的脚部末梢神经对温度不敏感，感觉不到很烫的水，因此容易被烫伤。若是被烫伤，不及时就医，将导致足部感染，严重或造成截肢。
4、皮肤病患者
皮肤病患者，如足癣、足疱疹或湿疹皆不适合泡脚，因为皮肤被弄破很容易造成感染。
5、儿童
儿童不适合泡脚，因为人体足弓在儿童时期逐渐形成，热水泡脚会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
泡脚时加点“料”效果更好
泡脚时加些艾叶、生姜或花椒能起到更好的效果。
艾叶：味苦性温，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。痛经、皮肤瘙痒或感冒者皆可以用艾叶泡脚。
生姜：性温、味辛，具有温通经脉、祛寒保暖之功效。用生姜泡脚可缓解手脚冰冷和预防风寒感冒。
花椒：花椒具有行气、祛寒和止痛功效。花椒泡脚有助将血脉打通，让身体感觉暖呼呼。
泡脚的器材
泡脚的器材有很多种，可以选择木桶、陶瓷桶或足浴机。
木桶
一般木桶材料为云杉、香柏木、橡木、桧木等。其保温效果较差，因此用木桶泡脚需要多次添加热水。
陶瓷桶
陶瓷桶没有塑化剂，也不会和药物起化学作用，是个不错的选择。
足浴机
这类器材的好处是保温佳，含有震动按摩和内置药盒，但价格较贵。
（责任编辑：卓净）
