缺氧（hypoxia）是生物的组织或细胞不能获取足够的氧，或能获取但无法运用。缺氧可能是全身性的，也可能只有身体部分部位缺氧。缺氧有哪些症状？如何改善缺氧？
缺氧的症状
常见的缺氧症状如下：
呼吸道问题：呼吸困难、呼吸急促、咳嗽及哮喘
心血管问题：心跳加快
脑部及精神问题：头痛及意识混乱
皮肤：颜色从樱桃色转至蓝色
其他：坐立不安及出汗
缺氧的原因
心脏内科医生、宇平诊所院长刘中平表示，造成缺氧的情况有三种：
1、吸入的氧气不够
溺水、被食物噎住而造成窒息、染上新冠肺炎或其它肺部疾病会导致低血氧。刘中平指出，这种情况属于全身缺氧，只需用血氧机检测手指，就可测出血中氧气浓度降低。
2、血液供应不良
血管天生性容易痉挛会造成血液流动不顺畅。此外，后天的不良生活习惯，造成脂肪和坏胆固醇堆积在血管壁上，越堆越厚使到血管变得狭窄和硬化，造成动脉粥样硬化，血液无法顺畅流入组织器官，造成局部缺氧。
当心脏得到氧气变少，会造成心脏缺氧。局部缺氧使用血氧机测不出来。
3、红血球携带氧气的能力不够
红血球里的血红素负责携氧，而红血球负责将氧气送到全身。血红素不足会导致红血球携氧的能力下降。
没有足够的红血球，也无法携带足够的氧气。所以血球功能不良、严重贫血患者容易出现局部缺氧。
三种心脏缺氧别忽视
急性心脏缺氧
当血管内发生急性的血小板凝集，产生血栓阻塞，会造成急性缺氧。心肌梗塞便是属于这一类，发作得快猛，人很快就倒下去。心肌梗塞可能因为血管壁脆弱或当天很疲累、水没喝够，突然长出血栓而发作。
慢性心脏缺氧
慢性的心脏缺氧很常见。主要因为血液供应不良或贫血所致。
慢性心脏缺氧症状：胸口闷、胸口痛、呼吸喘。如果走路或运动中容易出现这些情况，要格外小心。如果没有赶快治疗，心脏缺氧久了，会出现行动越来越无力、严重心律不整、心脏衰竭。慢性缺氧也可能变成急性，引发心肌梗塞。
如何让身体补足氧
1、适度运动
适度的运动可以促进血液循环，降低高血压、糖尿病以及心脏病和各种疾病的风险。
2、按摩
按摩让肌肉和组织的僵硬阻塞得到了放松，可以提高血液循环。定期按摩还有助加强免疫力。
3、定期检查肺功能
人上了年纪，生理功能衰退，肺、支气管等常会出现病变。因此要定期检查肺功能，了解机体的变化，有助减少慢性缺氧现象。
4、吃对血管好的食物
含水溶性膳食纤维的食物
水溶性膳食纤维能减少肠道对胆固醇的吸收、排出坏胆固醇，有助于血管通畅，让血液顺利流到组织里，避免局部缺氧。
富含水溶性膳食纤维的食物：燕麦、土豆（马铃薯）、南瓜、山药、秋葵、菇类、海藻、花椰菜、胡萝卜、瓜类、苹果、梨子、香蕉、奇异果、柑橘类。
鱼
鱼提供优质蛋白质和多元不饱和脂肪酸Omega-3，对血管、红血球有益处。
葱科和十字花科蔬菜
这两类蔬菜含有有机硫化合物，可让血液在动脉中顺畅流动，预防慢性缺氧。
葱科蔬菜：大蒜、洋葱、韭葱、葱和韭菜。
十字花科蔬菜：卷心菜（高丽菜）、花椰菜、西兰花（青花菜）、羽衣甘蓝、芝麻菜、白菜、萝卜、抱子甘蓝。
（责任编辑：卓净）
