【健康养成记】骨盆伸展操Part2来啰

【新唐人北京时间2024年11月05日讯】骨盆伸展操Part2来啰!保持骨盆良好血液循环,妇女远离卵巢早衰!强化骨盆底肌力量!男性保健摄护腺!|健康养成记 with Amber

新推出的运动系列,“先拉筋、后核心”放松的拉筋可以舒展经络气血,增加关节的灵活度,核心肌力不但是长者健康的根源、提升运动表现的基础,也是女生无小腹的必须运动,每周新推出的运动系列,我将针对强化这两部分肌肉提供更多适合的训练菜单!

章节
屈膝转胯
右胯半圆转
左胯半圆转
踮脚臀桥
单脚臀桥左
单脚臀桥右
臀桥变化型
臀桥静止
侧身右脚后转
侧身左脚后转
屈膝开胯压腿
交叉腿上下

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(责任编辑:李红)

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