夏天吃西瓜 有抗衰老的神奇功效

【新唐人北京时间2025年06月07日讯】又到了夏天吃瓜的季节，红润多汁的西瓜是当仁不让的消暑圣品。但很少人知道，吃西瓜除了解渴，还能美容，西瓜具有抗衰老的神奇功效。

西瓜是最“夯”的消暑圣品之一，从西瓜的英文Watermelon，就可知道西瓜是水分多的甜瓜。对于女性朋友来说，西瓜不仅好吃，还能美容，抗衰老。

今年3月，美国《科学进展》发表的一项研究发现，西瓜中含有的瓜氨酸，有助于减轻炎症，还能有效减少细胞衰老，预防肌肤老化。

瓜氨酸在人体代谢中具有重要作用，可以清除自由基，减少氧化应激，能有效减少细胞衰老、阻止DNA损伤。

此外，瓜氨酸还能促进血液循环，舒张血管，维持血压、血糖和血脂水平正常。

在所有的瓜类中，西瓜的瓜氨酸含量最高。每100克西瓜中，瓜氨酸的含量超过200毫克，这个数据让其它瓜类望尘莫及。

除了西瓜，甜瓜、丝瓜等其它瓜类中也含有一定量的瓜氨酸，但比起西瓜，它们的“含金量”实在不值一提。

研究发现，红肉西瓜含有较多的B-胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，提升皮肤对抗外界病菌的能力，也能加速受损肌肤的复原。

另外，β-胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，有助预防肌肤老化。西瓜皮当中所含的维生素C和维生素E很高，是外用美肤的好材料。

此外，西瓜和甜瓜还富含番茄红素、叶黄素和玉米黄素等植物化学物，它们都具有抗氧化作用，可降低体内氧化应激水平，减少炎症。

需要注意的是，西瓜的含糖量较高，健康人群每天吃瓜不宜超过半斤，血糖高的人最多吃2片（150克）。

（责任编辑：唐颖）