早上一碗这种粥，润肠通便排毒减肉

香蕉具有润肠通便，能帮助体内排除毒素和宿便，以及清热润肺之功效，备受减肥者的青睐。今天给大家推荐一点资讯网介绍的美味香蕉粥，早上吃一碗，减肥排毒效果更好！

材料：香蕉1根，大米50克

做法：

1、首先锅里置水烧开。

2、接下来准备大米，洗干净。

3、锅里水开后放入大米，这期间要用勺子不停地搅动，以免粘锅。

4、等水沸起来用勺子把上面的浮沫撇清。

5、撇清浮沫转中小火煮20分钟左右。

6、接下来把准备的香蕉撕去皮，切成小块备用。

7、时间到粥也差不多熟了，此时放入香蕉再煮上5分钟左右关火即可。

8、好吃减肥，快试试吧！

香蕉的功效与作用：

香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，其中钾和镁的含量相当多。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。不过，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。而脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

责任编辑：小馨