正确合理的补水，为身体补充充足的水分，也是保证身体健康的重要方面。这个道理谁都明白，可是却并不是每个人都能做到，有的朋友总想不起来喝水，每天口渴了才喝几口润润嗓子，殊不知，这样长期喝水少的习惯长期累积下来，对于身体多方面的健康都会产生较大的危害。
1、高尿酸痛风
喝水太少，是高尿酸痛风发生的重要风险因素。
现在有越来越多人出现了高尿酸的问题，因为高尿酸导致痛风发作的人也不在少数，而在这部分高尿酸患者中，有很大一部分就存在没有良好的饮水习惯，日常喝水太少的问题。
身体中多余的尿酸，多数经过肾脏过滤重吸收后，进入尿液排出体外，如果能够保持良好的饮水习惯，多喝水对于排尿，促进体内多余尿酸的排泄，是非常有帮助的，而如果喝水少，导致肾脏无法有效排泄足够多的尿酸，甚至肾脏功能受损，引起尿酸排泄的减少，都会导致体内尿酸水平的升高，甚至导致痛风发作、形成痛风石，引发肾脏健康危害等多方面的健康问题。
虽然喝水少不是导致尿酸升高的根本原因，但喝水少也确实是导致高尿酸痛风等问题的重要风险因素，已经发现尿酸高问题的人，也要注意改掉不爱喝水的习惯，尽量做到适量多喝水，有助于促进尿酸排泄，加强高尿酸的控制。
2、有损肾脏
为身体补充充足水分，也是保证身体健康的重要方面。
适量的多喝水，才是真正减轻肾脏的负担。
喝水太少，可能会有损肾脏健康。
有些人出现肾功能下降的问题，出现了微量蛋白尿，相关肾功能指标的异常，肌酐的升高，肾小球滤过率的下降等方面的问题，之所以出现肾功能下降的原因，包括肾脏本身的疾病问题影响，高血压、糖尿病等慢性病的长期影响等。而不良生活习惯的影响，也是不容忽视的，在这些不良生活因素中，不爱喝水，喝水太少，同样也是影响肾脏健康的一个重要方面。
肾脏是身体的过滤器官，血液中的废物在流经肾脏的过程中，肾脏会精确的将其“分拣”出来，将其排入尿液，排出体外，而有用的物质，肾脏会经过重吸收的过程，让其再次回到血液中发挥作用，肾脏每天不停的工作，将我们身体血液中有害物质的排泄出去，从而保证了身体的健康。
有些人认为少喝水是减少肾脏的工作负担，但实际上，适量的多喝水，才是真正减轻肾脏的负担。
肾脏具有超强的过滤功能，只要不是超级过量的饮水，就不必担心会导致肾脏的超负荷运转，而适量的为身体补充水分，可以适当增加血容量，稀释有害废物，降低甚至代谢负担。多喝水，虽然肾脏循环过滤的次数多了点，排尿的次数也比较多，但肾脏所需过滤的血液废弃成分却更少，这样一种方式是更有利于肾脏健康的。
3、泌尿系统健康
喝水太少，会影响泌尿系统健康。
当然泌尿系统也包括我们的肾脏，但喝水少除了会影响肾脏健康以外，对于泌尿系统中的其他部分，如膀胱、尿路等，同样也会产生不小的健康危害。
适量多喝水、多排尿，有助于尿路废弃物的排出，对于预防和减少尿路结石风险，是非常重要的一个生活习惯。
除此之外，多喝水对排尿，还有助于冲刷尿路，促进感染的细菌等物质的排出，从而减少尿路感染的风险。因此，但一般对于有尿路感染问题的人，也会建议要多喝水、多排尿，从而达到促进恢复的效果。
4、影响皮肤健康
喝水太少，会影响我们的皮肤健康。
为肌肤保水，是保持皮肤健康，延缓肌肤衰老的重要方面。为肌肤补水，并不是抹上保湿补水的化妆品就够了，内在的水分补充，其实更为重要，因此如果你没有良好的饮水习惯，每天喝水太少，就会导致身体的整体缺水。身体的缺水首先影响的就是皮肤细胞中水分的充足，皮肤缺水就更容易出现皮肤干燥、暗沉、易老化等方面的问题。
因此，想要保持青春容颜，除了从外部做好肌肤的保养以外，从内部做好身体的补水，肌肤的补水，也会非常重要的，爱美的女人们，赶紧行动起来吧！
5、导致便秘
喝水太少，是导致便秘的重要因素。
有很多人受到便秘问题的困扰，但实际上，许多便秘状况并不是因为有疾病问题的影响，而是因为身体中“太缺水了”。
由于平常喝水太少，导致身体整体缺水，食物在经过肠道吸收时，食物中的水分被过量吸收，从而使得形成的粪便变硬、变干结，而引发便秘。这是发生便秘的一个重要原因，如果能够为身体充分的补水，往往就能够起到软化大便，改善便秘的效果。
对于有便秘问题的人，不如先试试多喝水，多吃蔬菜水果，多多活动，比其他药物来的更安全靠谱。
健康喝水小贴士
适量补水很重要，如果肾脏没有问题，真的可以考虑一天8杯水，补水量保持在1500～2000ml都是可以的。补水不要一次性喝太多，少量多次，为身体均衡补水是很好的补水办法。
补水饮品的选择上，白开水就是很好的选择，如果始终不习惯白开水，可以结合自己的口味和身体情况，选择淡茶水或淡咖啡等饮品来为身体补水。
不建议用高糖、高钠的饮料（如果汁、碳酸饮料等）来为身体补水，更不建议用啤酒等含酒精饮料为身体补水。
有便秘问题的朋友，如果有定时排便的好习惯，可以在排便前喝杯凉一点的水，有助于刺激肠道蠕动，增强便意。本身就有夜尿增多问题的朋友，睡前不建议喝太多水，以免过多起夜影响正常睡眠，休息不好。晨起后喝杯水，为身体补充夜间丢失的水分更好。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
