【新唐人北京时间2021年11月05日讯】体内湿气积久了，容易化火，变成难治的湿热体质。在症状变严重前，有许多方法可帮助身体除湿。
体内湿气有2来源 这种湿最难治
体内的湿气主要有两种来源：外湿和内湿。外湿是环境湿气重造成的，内湿是自己代谢湿的能力出了问体。
郭世芳中医诊所院长郭世芳表示，当环境湿度过高或是淋到雨，都容易让身体受影响。尤其是肺、脾胃或膀胱功能较弱的人。相同的，肺气弱、脾胃气弱、膀胱气化功能弱等情况，也会影响湿气代谢，容易使湿气在体内积留。“简单来说，湿气是内在代谢不良的产物，湿气多了又会让肺、脾胃及膀胱功能受影响”，他说。
当体内湿气过重，身体从上到下会产生这些症状：头重头晕、倦怠、眼周水肿、舌苔变厚（厚滑或厚干）、舌体肿大、湿疹、没胃口、口淡、大便黏腻、腹泻、小便不通畅、女性白带变多、下肢沉重水肿、手脚冰冷等等。（推荐阅读：你湿气重吗？湿气在身体不同部位 会有这些症状）
眼周水肿多是暂时性，起床后活动一阵子就可恢复。如果持续很久，甚至一整天，代表体内代谢功能很糟，湿气已过重。
郭世芳指出，湿气积久会化火，转为湿热，“这在湿的治疗上是最难处理的”。古人说“湿热相合，如油入面，难解难分”，就是指湿气积久化火后难处理，像油混进面，不好分开。
湿热体质的表现：舌苔厚黏、易口渴，喝很多水，但小便少又黄，甚至有黄疸。另外，大便会黏马桶也可能是湿热体质的症状。
改善湿性体质 从三方向着手为身体除湿
“身体保养，药物永远放在最后面”，郭世芳强调。在日常保健部分，可从生活习惯、防护措施及饮食着手，避免湿气积久而化火。
1. 生活习惯
要避免过度劳动，还要适当休息，及适度运动或练气功来锻练体力，增强体内的气。
有些民众平时工作太劳累，没有休息足够就运动，结果变得更累。郭世芳提醒，正常情况下，适当运动可让精神更好，如果运动后，觉得越来越疲劳，代表没有休息够。“重大疾病的患者，我都建议他先睡好觉再运动”，他说。
运动、热敷、泡三温暖都能帮助身体排汗、除体内湿气。泡三温暖可以在短时间内急速排汗，适合心肺功能较好的人，体质较弱者，比较适合用热敷。
2. 防护措施
当天气温度下降或下雨，就应适当添加外套、穿雨衣、撑伞，可预防风、寒、湿入侵体内。尤其是体质不好的人，要避免淋雨。
环境湿气重时，应该开除湿机，降低湿度。
3. 饮食调理
常吃冰饮、甜食或吃东西没有细嚼慢咽的习惯，都会让脾胃变差，影响水分代谢。因此，湿气重的人要少吃甜食，用餐时别狼吞虎咽，并避免在晚上喝冰水、吃冰品。如果要喝冰饮，可在白天适量饮用。
郭世芳指出，脾胃与人的中心体温有关，脾胃不好会使中心体温变低，造成手脚冰冷。年纪大一点的人或女性，建议在秋冬晚上喝温水，喝3至4百毫升就足够。当养成习惯，手脚冰冷的问题也许不必服药就能改善。
如果怕夜尿，可饭后就喝，但胃不好的人例外。因为饭后立刻喝太多水，可能造成胃酸逆流。
除体内湿气的6类食物
除此之外，还有几样食物能帮忙除掉体内的湿：
● 四神汤
由山药、茯苓、芡实、莲子组成的四神汤，是知名的除湿药膳。自己买药材炖煮，要留意药材新鲜度、是否通过检验，且买回家后要放冰箱保存。
● 薏仁
利湿效果好，又有抗癌作用。薏仁热量等同米饭，因此吃多没关系，效果也比较好。建议到五谷杂粮店购买磨成粉的薏仁，可在吃早餐时泡一杯来喝。
● 玉米须茶、红豆、绿豆
皆具利尿、利水功效，只是红豆多了补血作用，绿豆则可清热。
市售红豆汤、绿豆汤可能太甜，若店家无法调整甜度，最好自己煮。自煮汤品可适量加一些黑糖，郭世芳表示，黑糖有矿物质，热量少，就算是有糖尿病体质的人也能喝。
● 姜、姜黄
气弱的人容易怕冷，因为湿是一种阴邪，所以可用温药散湿气。干姜、生姜、姜黄都有温阳除湿的效果。姜又有利湿作用，因此效果比姜黄好。
● 黄耆
气不足之人，吃黄耆可补气行水。西药利尿剂的副作用是血压会降低、头晕，而黄耆可排水兼补气，不会让人头晕。
● 荷叶
古人会在夏天用荷叶煮水，再用煮好的水熬粥，可去暑湿。民众可到中药店买荷叶，回家加水煮开后，取荷叶水做菜。
当查觉自己有疑似湿气重的症状，可先试试上述方法。如果效果不佳，可能是还有其它因素，建议寻求医师协助。
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（转自大纪元/责任编辑：张莉）
