生病时应该运动吗？ 专家这么说

【新唐人北京时间2022年06月02日讯】人们运动通常是为了健身，避免自己生病，但人们在生病时应该运动吗？这会对病情产生正面或负面影响？

据生活科学（Live Science）网站报导，美国俄亥俄州立大学（Ohio State University）运动与内科学专家琼斯科（Michael Jonesco）表示，这个问题的答案取决于你生了什么病。

琼斯科说，他会依据“颈部查验”（neck check）的指导原则来判断。如果发病的部位在颈部或颈部以上，那运动通常是安全的。

举例来说，如果你有喉咙痛、流鼻水、头痛或耳朵感染等病症，但没有发烧，那在大多数情况下，你去运动是没有问题的。

但如果你的病症出现在颈部以下，你最好待在家里，这包括胃肠问题、肌肉疼痛甚至发烧。发烧通常是系统出现问题的迹象。

琼斯科解释说，这个经验法则之所以有效，是因为颈部以上出现的大多数症状不涉及心脏和肺部这两种重要器官。

当然，这只是个指导员则，而非硬性规定。举例来说，如果你鼻塞而且难以呼吸，你最好还是不要去运动。

生病时运动会有什么坏处？

在生病时运动可能会让病情加重。比如说，先前有研究显示，跑马拉松会抑制免疫系统，让人们在跑完3天内承受更高的感染风险。

虽然你平时的运动项目不一定是跑马拉松，但在生病时运动同样会对你的系统施加类似的压力。琼斯科说，你的身体会忙着把能量从其他系统传送到运动所需的系统中。

即便你没有让自己的病情恶化，你也可能不会得到你一开始想从运动中获得的好处，例如：燃烧热量。

琼斯科说，如果你不确定自己到底能不能去运动，你应该倾听你身体的声音，先观察几天看看。

一旦你感觉比较好了、能去运动了，你也不要立刻恢复生病前的运动强度，而是应该以一半的运动强度作为开始，再慢慢地增强。

（转自大纪元/责任编辑：张莉）