中暑了?高温天气养生有道

【新唐人北京时间2022年08月17日讯】近日,中国各地高温,欧洲、美国也都在八月出现高温天气。烈日炎炎下如何防止疾病来袭,消暑降温,平安度过高温期?让我们来看看医师们的建议和忠告。

中暑:不要暴晒

长时间处于高温、不通风的环境容易中暑。台湾长庚医院中医部许聿榕主治医师表示,当我们的身体长时间在高温下暴晒,从而丧失了调节功能,就会导致热衰竭或是热昏厥,热衰竭是轻症中暑,热昏厥就是急重症的中暑,比较危险。

热衰竭症状包括:全身倦怠、恶心呕吐、多汗、体温升高,但不会超过摄氏40度。热昏厥症状包括:体温可能会超过摄氏40度,出现昏迷,甚至器官衰竭。

台湾名医胡乃文医师表示,为了防止中暑,我们应该避免大量晒太阳,不要在太阳底下长途跋涉,到海水浴场游泳时也要做好防晒。除此之外,吹电风扇和冷气都不要过度,因为冷热交替中最容易中暑。

中国医大附医中医内科主治医师黄瀞莹也表示,艳阳高照下,要避免突然降温,比如进到很强的冷气房里、吃冰、冲冷水澡,因为这样做的话,身体的散热途径受阻,就会发生中暑。

中暑还是感冒:有无咽喉痛

热衰竭症状的症状和感冒比较类似,医师们指出,可以用指甲或指背轻刮或者是掐一掐眉心下面的鼻根处,如果出现红点或痧点,多半就是中暑了。另外感冒有一个症状是中暑没有的,就是咽喉痛。所以,如果没有咽喉痛,那多半也是中暑了。

家人中暑怎么做:降温、按穴位

一旦有家人或朋友发生中暑,该怎么做来帮助他们呢?医师们建议,应尽快将他们转移到阴凉处降温,在腋窝、腿窝、鼠蹊部降温效果较快。

当轻症中暑时,我们可以按压三个穴位:大椎、合谷、曲池和内关。严重中暑到昏厥时,可以按压人中和百会。如果有医生执照的,可以在十宣放血。还可以背部脊椎两侧刮痧。

中医认为,刮痧能疏通经络,帮助打通体内的散热途径,体热散发到体外,中暑症状就能缓解。

医师还提醒,一旦家人或朋友出现热昏厥症状的中暑是急重症,需要赶快送医。

高温当下吃什么

医师建议,在高温下,我们可以吃寒凉一点的食品,如凤梨、西瓜、甜瓜等。对于本来身体湿气重的人来说,则要注意适可而止。另外丝瓜、茄子等蔬菜也是消暑佳品。还有一款是“凉粉草”,该食品具有神奇的消暑功效。

医师还提醒,因为高温,人们会多吃一些寒凉食品,所以一定要注意平衡,热性的姜就是平衡寒凉的最佳选择。

天气热,人们很容易喝汽水解渴,医师指出,汽水与含糖饮料因为糖分太高,有时反而越喝越渴。而有些炎热地区的人们却爱吃辛辣食物、甚至喝热茶的习惯,这是因为热水和辛辣食物会让毛孔扩张,促进汗腺分泌,人体排汗的同时也能排热。

医师还建议,在高温下喝温开水最好。芦(苇)根汤或白茅根汤,能帮助补充天然的矿物质、电解质,也是可以自制的天然饮品,食材可以在中药铺、草药铺购买到。

(责任编辑:金红)

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