【新唐人2017年07月04讯】睡觉在人的一生中占三分之一的时间，正常的睡眠能使人精力充沛，工作效率高。然而现代有许多人却会晚上不睡觉 ，白天睡不醒，生物钟颠倒，影响睡眠与工作。什么原因呢？可能是这5个方面引起的。
1、可能是你还年轻
据调查显示：年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。原因有二，一是年轻人对前半夜的光线敏感，二是年轻人对睡意的抵抗更强。
因为光线对我们的生物钟有牵引作用，前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，年轻人的生物钟对前半夜的光照比较敏感，所以会睡得迟，而后半夜的光敏感的人则会睡得早，老人和小孩对后半夜的光比较敏感。
除了此外，年轻人在另一套控制睡眠的自我平衡系统中，表现出对睡意有更强的抵抗，所以也会晚睡。
解决办法:晚上控制光照，缩短对着电子屏幕的时间。手机要开启“夜间模式”。
2、可能是你压力大、太焦虑
也许由于担心工作、家庭、未来等等原因，人们觉得压力很大，生活在各种焦虑中，从而导致睡眠不正常。因为压力太大，会促进身体分泌各种应激激素，“清醒激素”就是其中一种，当它的皮质醇的水平会处于较高状态时，可能会影响你无法按时入睡，或者即使睡着了也容易醒来。
解决办法：每个人焦虑的原因不尽相同，找到合适自己释放压力的途径，这样能更好的缓解焦虑。比如做运动、做心理咨询、找人分享等等。
3、可能是你白天活动太少
白天的活动对生物钟有重要影响。据一项关于运动对生物钟影响的研究显示：相比于不运动者，保持运动者中早睡早起类型更多，晚睡晚起类型更少。
解决办法：白天要多在室外活动，这样对生物钟的重置非常有效。如果平时工作忙，周末去露营效果也不错。切记，睡前要避免剧烈运动。
4、可能是你太累了
对脑力劳动者来说，太累了或许反而会睡不着。脑力劳动者在工作时会分泌兴奋性神经递质，而睡眠清醒的调节模型很像一个跷跷板，过度用脑时“清醒”占优势，导致人难以入睡。
解决办法：睡前刷牙、洗脸、抠抠脚，让高速运转的大脑慢下来，卸下一天的负担，做好入睡准备。
5、可能你天生就是晚睡的人
有人天生就是日宿夜游型的，专业叫“睡眠相位后移”。据研究表明，当生物钟调控系统中的某个基因发生突变，人们就可能出现这种反常情况。但这种情况不多见，如果你恰好是这样的少数，别担心，你或许天生就比别人能熬夜。
如果你找到了自己的原因，不妨试着“对症下药”，为了更好的睡眠质量，做一些改变。假如对症下了药，睡眠质量还是很差的话，去找医生帮忙，他们会给些更好方法，或者吃药也会有点帮助。
（编辑钟正慧/责任编辑：凯欣）
