【新唐人北京时间2021年06月07日讯】每年的6月5日左右，就迎来了芒种节气。此时梅雨季到来，养生应注意养阴清热、去湿气。
芒种的“芒”指大麦、小麦等有芒的作物，也指忙碌。到了芒种节气，大麦、小麦已经成熟，可以收割了；而对于一些晚季作物如晚谷、黍、稷、豌豆（其中也包括一些有芒作物）等，正是忙着播种的时候。在芒种之后，天气会变得非常炎热，就不适合种植农作物了。
从卦象来说， 芒种的季节属于天风姤卦，此卦有五个阳爻，底下是一个阴爻，说明此时阳气已升到了尽头，阴气出现，也就是说明在天气最炎热的时候，阴气开始出生了。这给我们的养生提供了一个重要的提示：要注意养阴清热了。
黄梅成熟之时，梅雨季节开始了。外界环境天气炎热加上阴雨绵绵，对应身体内在环境热盛阴湿，平时多湿的身体，此时容易发生湿疹。梅雨持续一个月左右，蚊虫泛滥，霉菌滋生，传染病增多。因此民间有习俗，五月时在门前悬挂艾草或菖蒲，来驱邪避毒。
芒种节气包括一个重要的节日，端午。端午节五月初五之后，才真正的进入了夏天。端午节跟农历新年、中秋节，是中国人最重视的三大节日之一。古人有个特别的端午习俗，就是在这一天的中午时分，或是傍晚，取艾叶、柳树、桃树和菖蒲的叶子，把它们揉碎以后煮水来洗澡，这就是“夏日沐浴兰汤”。民间传说，这样洗浴后可以使人一年不被瘟疫所侵，是一个最古老最经典的避疫方法，可追溯到中国的夏朝，有机会大家不妨一试。
芒种养生注意三点：勤洗澡、饮食清淡、多晒太阳
芒种时节天气炎热，容易出汗，衣服要勤洗勤换。另外，要经常洗澡，使毛孔张开，体内因阳气升发而产生的热气容易得以宣泄。
如果使用药浴，效果会更好。
药浴方：百合绿豆护肤方
作法是，选绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。所有药材磨成粗粉，装入纱布袋，以5000毫升的水煎汤，20分钟后就可以使用。
夏天用此药浴，能促血脉舒张，使肌肤白嫩，身体清香。
芒种饮食重在清淡。唐代大医家孙思邈建议“常宜清甜淡之物，大小麦曲、粳米为佳”，又说“善养生者，常须少食肉，多食饭”。
此时还应多食水果蔬菜。夏季人体新陈代谢旺盛，汗液外泄，容易耗气、伤心。水果蔬菜对清暑解热、护胃脾、降压降脂都有很大的帮助。特别是老年人，如果身体机能衰退，夏天消化液的分泌更少，心脑血管都会有不同程度的硬化，应当保持生津止渴的清淡饮食为佳。吃蔬果还能保持人体的大便通畅，预防由便秘引起的各种疾病，包括直肠癌。
芒种养生，还要多晒太阳。利用盛夏的阳气，把体内的寒气一扫而光；对于体内湿气重的人，还会有意想不到的减肥效果。有些人不是寒湿体质，而是热性体质，但可能因为平时爱喝冷饮，也会造成寒湿积于脾胃，这种情况也应该趁此时多做调理，把寒气赶出体外。
晒太阳不需要太长的时间，最好是在早上太阳刚出来，傍晚太阳准备下山的时候，适当接受阳光的照射。早晚的时间天都不会太热，这样可以防止中暑。
同时，夏天昼长夜短，中午11点到下午3点之间，建议稍稍休息15分钟。这非常有助于缓解疲劳。
芒种养生饮食方
芒种养生饮品：
● 西瓜番茄汁
作法：西瓜、番茄各250克，打汁代茶饮用。
功效：预防夏季感冒发热、口渴烦躁、食欲不振、消化不良，而且非常可口。
芒种养生料理：
● 红麹莲藕鸡丝
配方：红麹米50克或红麹粉3～5克、鸡肉300克、莲藕500克。
作法：
1. 鸡肉烫熟，去骨剥皮，撕成鸡丝，加入红麹，搅拌均匀放凉备用。
2. 莲藕切丝烫熟，放凉后与鸡丝充分拌匀，放入适量的香菜、葱花、油、盐和麻油。
功效：此菜营养丰富、补气养血，也不会生湿热，还能取代主食，作为中午或者晚餐。适合喜欢瘦身的人吃。
● 芥菜肉片汤
配方：芥菜 300克、猪肉片 200克、生姜丝 25克，少许盐、适量酱油调味。
作法：
1. 用适量的盐腌渍猪肉片20分钟，放入开水汆烫，去血水、捞出备用。
2. 水烧开，放入切好的芥菜和咸蛋，等水再次烧开后，放入猪肉片和少许油。稍微滚煮后，加入适量的盐和酱油调味即可。
功效：滋阴、清热、去火，非常适合家庭饮用。
芒种养生按摩三穴位
芒种养生按摩三穴：中脘，关元，天枢。
中脘穴：在胃的上方，肚脐以上四寸。
关元穴：肚脐往下大约四横指宽处。
天枢穴：肚脐左右两侧三横指宽处。
这四处穴位刚好可以连成一个十字交叉。常按这几处穴位，相当于在人体气血上下左右交汇的地方进行按摩，它可以把夏天大自然赠送的阳气，通过这种按摩刺激，用以温暖体质，宣通气血。有助消化、去湿气，而且可以把淤积在肠胃的寒气扫光、减少腹部脂肪。
作者简介：冯罗小洁，中医师，美国坤德中医养生轩院长。
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（转自大纪元/责任编辑：李红）
