【新唐人北京时间2021年10月06日讯】很多上了年纪的人吃肉越来越少了，他们吃的越来越清淡。一味吃素并不会给身体带来好处，特别是中老年人，五谷杂粮以及蔬菜中的营养物质是有限的，像铁元素以及氨基酸等营养物质都需要肉质来提供，蔬菜和水果中的这些物资有限，长期不吃肉食容易使身体出现贫血以及维生素缺乏等问题。
时间久了，人体的免疫力将会不断下降，也更容易患上心肌梗塞等疾病，所以适当吃肉是很有必要的。
1、牛肉
牛肉中的蛋白质含量丰富，其中的氨基酸也要比猪肉更优质，既能提高人体的抗病能力，还能促进肌肉生长，达到增强体魄的作用。牛肉中的维生素B6含量特别丰富，这类维生素也是人体内必不可缺的一种，对人体的免疫系统以及新陈代谢起着非常重要的作用。
2、鱼肉
鱼肉脂肪含量低，不会给身体的消化系统增添负担，适当吃鱼肉，还能有效帮助预防三高类疾病，并能降低体内的胆固醇含量。
鱼肉中的维生素和矿物质含量丰富，平时适当多吃一些，既能延缓身体的老化程度还能为身体补充钙质，预防骨质疏松的出现。对于中老年人来说，平时适当吃鱼肉身体会更强健。
（转自看中国/责任编辑：李乐真）
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