当肾脏由于一些疾病或受伤等因素，无法维持足够功能时，废物、毒素和过多液体会在血液中堆积，肾功能也渐渐降低，最后可能走上洗肾的路。如何让肾用到老？有一些方法可以维护肾功能，让肾脏用到老。
要想维护肾功能，首先要了解损伤肾功能的原因。
7大因素损伤肾功能、影响肾排毒
1. 糖尿病
长期血糖过高会引起血管病变，影响肾脏血流量，造成糖尿病肾病变。
2. 高血压
高血压会影响肾脏过滤、排除废物及调节水分平衡的功能，伤害肾脏中小血管，受伤的血管就不能从血中过滤毒素。
3. 肾脏疾病或其它疾病
如多囊性肾病、红斑性狼疮、肾结石、肾肿瘤、慢性肾丝球肾炎等。肾结石若没有清除，长期下来会造成肾脏水肿。多囊肾是遗传的疾病，患者过了60岁，有一半以上的人面临洗肾。
4. 痛风
血中尿酸大部分是由肾脏排出，当血液中的尿酸浓度过高，尿酸结晶在关节腔内沉淀，会引起关节发炎而造成痛风。
5. 滥用药物
长期服用止痛消炎药，或吃来路不明的中草药、偏方会伤肾。
有肾毒性的止痛药为非类固醇抗发炎药（NSAID），服用过量会伤肾。糖尿病、肾病变患者若服用过多非类固醇抗发炎药，肾会坏得更快。
6. 吃过多磷酸盐
磷酸盐虽然是合法的食品添加物，但摄入过量的磷，会破坏磷酸盐、钙和维生素 D 的激素调节，进而导致矿物质代谢紊乱、血管钙化、肾小管损伤，使肾功能受损。爱吃高盐饮食、常饮酒抽烟等都会伤肾。
7. 重金属、有毒化学物
若接触到镉、汞、铅等具有肾毒性的重金属，肾脏是它们的第一个靶器官。而且，它们容易在肾脏中积聚，不易藉由尿液排出体外。例如，烟中含有镉、铅等重金属，会伤害肾小管。尼古丁具有收缩血管特性，会造成血压升高，导致流向肾脏的血流不畅，降低肾血流量和肾小球滤过率。抽烟又重度饮酒者，罹患慢性肾病风险则是一般人的的5倍。
另外，广泛用于隔热塑胶产品、厨房餐具的三聚氰胺（melamine，又称美耐皿），是一种具肾毒性的化学物质。它进入人体后并无法代谢，虽然多数会随着尿液排出，但三聚氰胺会伤害肾小管，增加结石形成和早期肾损伤的风险，甚至造成肾衰竭。
8. 家族遗传史
有家族遗传史的人，罹患肾脏病的概率较高。
9症状代表肾脏已损伤严重
肾脏是沉默的器官，慢性肾脏病初期无明显症状，若出现下列症状就要尽快就医：
1. 疲倦无力，食欲不振。
2. 眼睑、足踝等部位出现水肿，还可能伴有体重增加。
3. 血压高伤肾，肾脏功能缺损时也会造成高血压。
4. 肾脏分泌红血球生成素（EPO）减少，导致贫血。
5. 每日尿液少于400cc是少尿，少于100cc称为无尿，代表肾脏已不能从尿液中排出代谢废物来维持体内环境的稳定平衡。
6. 红色尿或尿潜血都是肾脏疾病前兆，应及时就诊，找出原因做适当处置。
7. 尿中泡沫增多，可能是尿中出现大量蛋白质，亦是肾脏功能异常的警讯。
8. 发展至末期肾脏病时，尿毒排不出去会引发皮肤搔痒。
9. 末期肾脏病患者可能会发生肺水肿、心律不整等，会出现喘的症状。
3招护肾、助排毒 让肾脏用到老
1. 多喝水
多喝水可以帮助排毒、防肾结石。每天上厕所的过程，其实就是肾脏在排毒。正常小便为淡黄色，如果发现小便颜色变深，代表喝水量不够。
补水以白开水最佳，建议一天8大杯（每杯250c.c.），达2000c.c.以上。尤其在炎热、容易流汗的天气，更要多喝一点水，可能要喝到3000c.c.以上。
2. 从饮食补充必要营养
从饮食补充必要营养，减少肾的损伤、帮助排毒。经常食用较多的蔬菜水果、全谷物、豆类、坚果和种子，以及适量的蛋、鱼和带壳海鲜、白肉、奶制品、姜黄和绿茶，可摄取有益肾脏的营养素。
除此之外，还要少吃加工食品，降低磷酸盐的摄取量。
3. 减少毒素进到人体的机会
生活中存在不少毒素，除了不要抽烟饮酒和滥用药物，还要避免使用色彩鲜艳的食器、美耐皿餐具，都有助减少肾损伤。
另外，还要避免使用含三聚氰胺的科技海绵刷洗食品容器，以免毒物残留。
（责任编辑：李红）
