【新唐人北京时间2024年05月29日讯】运动是解决失眠的最好方法，睡前拉筋可调节自律神经、减少夜间抽筋及频率、帮更年期妇女易入眠，六招睡前拉筋运动，让肌肉得到真正放松！| 健康养成记 with Amber
透过中国古典舞“提”与“沉”的韵律，让身心灵体验真正的放松！六招睡前拉筋运动，轻松、简单就能放松肌肉、沉静思绪，让人达到入睡状态！
音乐创作：山山
章节：
01:55 睡前拉筋三优点
02:46 六招睡前拉筋
03:00 脚腕练习
04:50 髋膝练习
06:00 开骻练习
08:22 腰的拧与拉
10:00 提沉呼吸练习
14:45 拉膀子
19:00 睡前拉筋操
（责任编辑：李红）
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