古人如何养生？现存最早的传统中华医学著作《黄帝内经》有言：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”这么说来，上古时候人们的寿命普遍都比较长。《黄帝内经》的养生之道非常深刻，对后世中医学的理论和实务产生了深远的影响。如何能越活越年轻？书中的说法值得我们参考。
形劳而不倦
《黄帝内经》云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”
古代养生家认为，“形”和“神”是相互依存的。所谓“形恃神以立，神须形以存”，如果要养好“形与神”，就要协调好“动与静”。“静”有助于培养人体的元气，而“动”能让元气更好的循环。
日常生活中，如何能让人精神饱满，使身体越活越年轻呢？做到以下这些：保持规律良好的生活习惯、均衡适度的饮食习惯、坚持适量的身体锻练……都对身体有很大的益处。
我们不难发现，许多农村的老人往往比城市的老人更加硬朗长寿。这是因为乡村生活让他们长期保持良好的劳动习惯，就不容易感到疲倦。
心安而不惧
《黄帝内经》有言：“喜则气和志达，荣卫通利。”
一个人心态平和，不会患得患失，能让自己保持一种积极乐观的心态，那么，人体内的生理活动就能始终按照自然的规律去运行。相反的，那些经常忧虑、心事重重、活得战战兢兢的人，精神和身体两方面的健康状态都容易出问题，很少能够获得长寿的。
中医养生讲究“养心调神”，这和《黄帝内经》中“心安而不惧”的说法是一致的。
所谓“心安者”，在志为喜、在声为笑。日常生活中保持喜悦的心情和愉快的笑声，远胜过世间再昂贵的保养品。内心安定、自在洒脱，长寿就离你更进一步了。
德全而不危
《黄帝内经》中说：“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”
什么意思呢？这是说有些人之所以能活到百岁，动作灵活而不显得衰老，是因为道德修养的完备。
也许现代人不太能理解古人这么说的含义，其实，中华传统文化以“德”为立身之本。孔子说：“大德者，必得其寿。”这句话是说，具备高尚道德修养的人，往往越活越年轻，这种说法也蕴含了医理在内。
孙思邈在《千金要方》中也说：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。”
养德，能够调理人的性情，由内而外维护人的元气，使人长寿。所谓德全，概括起来有“性善，仁礼，知足，忍让”8个字，谦和礼让、敬人持己，保护我们的形神不受伤害，进而益寿延年。
志闲而少欲
《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
这是说，人的精神恬淡，无欲无求，真气就会存留体内。精神内守而不耗散，疾病又怎么能够袭来呢？人想要越活越年轻，就要学会掌控自己的欲望。
清代有一位养生家李度远，深谙节欲养生之道。
他倡导一种生活方式：饮食简单，可以减轻脾胃的负担；欲望简单，可以使精神保持清明；少说话，有助于调理气息；人际关系简单，可以洁身自好；不沾酒色，就能清心寡欲；减轻思虑，便可以免除烦恼。
凡事只需略少一分，便可以从中受益一分。吃什么都香甜，穿什么都舒服，生活质朴而满足。
（转自看中国/责任编辑：张莉）
