5种坏情绪影响脏腑健康 6招改善

情绪会影响人的健康。几千年前的《黄帝内经》曾记载“余知百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结”。

5种坏情绪会影响我们的心肝脾肺肾功能,例如过喜伤心、过怒伤肝、过思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。它们各自的症状也不同。

1、怒伤肝

中医认为肝负责疏泄全身气、血、津液,以确保其运行畅达。“肝”的概念不仅包含了肝脏,内分泌系统、生殖系统都由“肝”掌管。

经常生气或情绪不稳会影响肝气,导致肝气郁结,使身体出状况。

经常生气或情绪不稳会影响肝气,导致肝气郁结,使身体出状况。(Pexels)

台湾承恩中医诊所院长朱恩立称,患有忧郁症的人肝气郁结,使情绪变得低落。肝气郁结不仅影响情绪,还会增加罹癌的可能性,例如乳癌、子宫内膜癌。

2022年一篇新的荟萃分析指出,负面情绪和忧郁会使乳癌发生率增加 30%。

2、喜伤心

中医讲的“喜伤心”是指过度的兴奋,造成心气不畅,引发胸闷、头晕,例如有人中了彩票大奖,过于兴奋,出现血压升高,甚至是心绞痛。

3、忧思伤脾

中医认为“脾”跟消化、运化功能有关,涉及肠胃器官,太过忧虑或思念,会影响脾胃正常功能,以及造成便秘或腹泻。

长期被这类情绪影响会造成脾胃无法维持正常,久了会增加肠胃道、胰脏等与消化系统有关的器官患肿瘤的风险。

4、悲伤肺

人悲伤难过时,适当的哭泣可释放压力,有利于健康。但过度悲伤会影响肺功能,因为吸气和吐气短,会影响肺功能。悠长的吸、吐气对肺有益。

5、恐惊伤肾

中医认为“肾”与恐惊这类情绪有关,也与内分泌、骨头、脊椎、膀胱、体内水分相关联。

西医也认为恐惊和肾有关联,当人们感到惊恐时,肾脏会释放肾上腺素。

肾不好会导致腰酸、尿频。

肾不好会导致腰酸、尿频。(Shutterstock)

台湾上玺中医诊所院长余雅雯表示,小孩在打骂中成长会影响肾气,形成畏缩个性。一些手脚冰冷,脸色苍白的女性,常因为大声而受惊吓,这和肾气不足、气血不足有关。

余雅雯还表示,喜怒哀乐的情绪都会影响体内气血运行,并导致脏腑功能失调,如内分泌、免疫力及气血失调,使人急速衰老。

调整情绪让脏腑健康

1、好吃好睡

余雅雯说:“人就吃、睡和排泄这三条道路,如果其中一条道路堵住,五脏六腑一定会不平衡,进而影响情绪。”

睡不好会影响健康和情绪,不注意饮食则会影响脾胃,进而影响情绪。

现代研究发现,饮食与心理健康相关联。《英国医学期刊》发表的研究称,健康的饮食模式,如地中海饮食能带来更好的心理健康。不良饮食所导致的后果便是肥胖和糖尿病。

中医认为,脾胃不好的人可吃四神汤及服用益生菌调理肠道。

肺不好的人,可以把黄耆、粉光参泡茶喝,或是食用秋梨膏。

莲子、樱桃和桑葚对心脏有益。蓝莓能补心、补肾。枸杞有益肝肾。山药能补肺、脾和肾。

2、听α波音乐

聼α波音乐可以舒缓情绪和生理。研究显示,每天聆听α波音乐30分钟,以训练他们的大脑产生更多α电波。结果表明,α波音乐对实验参与者的心理和生理有长期的安抚作用。

3、饮花草茶

花草茶具有清香味,可舒肝并改善肝气郁结。台湾郭世芳中医诊所院长郭世芳建议,肝气受影响的人戒咖啡因和辛辣食物,并泡花草茶来喝,例如薰衣草或紫红色的玫瑰。

4、嗅吸精油

嗅吸精油可以影响脑袋的边缘系统,进而舒缓情绪。余雅雯建议,若想改善低落情绪、振奋精神,可用辛香料或柑橘类精油,如甜橙、佛手柑精油。

生气时,可以用松柏类的木质调精油,或是沉降类、可让人镇定的薰衣草精油。

嗅吸精油可以舒缓情绪。(Pexels)

5、睡前泡脚

睡前1小时用温水泡脚15-20分钟,促进肝气运行,舒缓紧张、焦虑的情绪。但糖尿病患不建议泡脚。

6、适当运动

长期处于室内环境或久坐会让人感到压抑,运动可以促进气血运行、疏肝理气和舒缓情绪。

(责任编辑:卓净)

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