情绪会影响人的健康。几千年前的《黄帝内经》曾记载“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结”。
5种坏情绪会影响我们的心肝脾肺肾功能，例如过喜伤心、过怒伤肝、过思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。它们各自的症状也不同。
1、怒伤肝
中医认为肝负责疏泄全身气、血、津液，以确保其运行畅达。“肝”的概念不仅包含了肝脏，内分泌系统、生殖系统都由“肝”掌管。
经常生气或情绪不稳会影响肝气，导致肝气郁结，使身体出状况。
台湾承恩中医诊所院长朱恩立称，患有忧郁症的人肝气郁结，使情绪变得低落。肝气郁结不仅影响情绪，还会增加罹癌的可能性，例如乳癌、子宫内膜癌。
2022年一篇新的荟萃分析指出，负面情绪和忧郁会使乳癌发生率增加 30%。
2、喜伤心
中医讲的“喜伤心”是指过度的兴奋，造成心气不畅，引发胸闷、头晕，例如有人中了彩票大奖，过于兴奋，出现血压升高，甚至是心绞痛。
3、忧思伤脾
中医认为“脾”跟消化、运化功能有关，涉及肠胃器官，太过忧虑或思念，会影响脾胃正常功能，以及造成便秘或腹泻。
长期被这类情绪影响会造成脾胃无法维持正常，久了会增加肠胃道、胰脏等与消化系统有关的器官患肿瘤的风险。
4、悲伤肺
人悲伤难过时，适当的哭泣可释放压力，有利于健康。但过度悲伤会影响肺功能，因为吸气和吐气短，会影响肺功能。悠长的吸、吐气对肺有益。
5、恐惊伤肾
中医认为“肾”与恐惊这类情绪有关，也与内分泌、骨头、脊椎、膀胱、体内水分相关联。
西医也认为恐惊和肾有关联，当人们感到惊恐时，肾脏会释放肾上腺素。
肾不好会导致腰酸、尿频。
台湾上玺中医诊所院长余雅雯表示，小孩在打骂中成长会影响肾气，形成畏缩个性。一些手脚冰冷，脸色苍白的女性，常因为大声而受惊吓，这和肾气不足、气血不足有关。
余雅雯还表示，喜怒哀乐的情绪都会影响体内气血运行，并导致脏腑功能失调，如内分泌、免疫力及气血失调，使人急速衰老。
调整情绪让脏腑健康
1、好吃好睡
余雅雯说：“人就吃、睡和排泄这三条道路，如果其中一条道路堵住，五脏六腑一定会不平衡，进而影响情绪。”
睡不好会影响健康和情绪，不注意饮食则会影响脾胃，进而影响情绪。
现代研究发现，饮食与心理健康相关联。《英国医学期刊》发表的研究称，健康的饮食模式，如地中海饮食能带来更好的心理健康。不良饮食所导致的后果便是肥胖和糖尿病。
中医认为，脾胃不好的人可吃四神汤及服用益生菌调理肠道。
肺不好的人，可以把黄耆、粉光参泡茶喝，或是食用秋梨膏。
莲子、樱桃和桑葚对心脏有益。蓝莓能补心、补肾。枸杞有益肝肾。山药能补肺、脾和肾。
2、听α波音乐
聼α波音乐可以舒缓情绪和生理。研究显示，每天聆听α波音乐30分钟，以训练他们的大脑产生更多α电波。结果表明，α波音乐对实验参与者的心理和生理有长期的安抚作用。
3、饮花草茶
花草茶具有清香味，可舒肝并改善肝气郁结。台湾郭世芳中医诊所院长郭世芳建议，肝气受影响的人戒咖啡因和辛辣食物，并泡花草茶来喝，例如薰衣草或紫红色的玫瑰。
4、嗅吸精油
嗅吸精油可以影响脑袋的边缘系统，进而舒缓情绪。余雅雯建议，若想改善低落情绪、振奋精神，可用辛香料或柑橘类精油，如甜橙、佛手柑精油。
生气时，可以用松柏类的木质调精油，或是沉降类、可让人镇定的薰衣草精油。
5、睡前泡脚
睡前1小时用温水泡脚15-20分钟，促进肝气运行，舒缓紧张、焦虑的情绪。但糖尿病患不建议泡脚。
6、适当运动
长期处于室内环境或久坐会让人感到压抑，运动可以促进气血运行、疏肝理气和舒缓情绪。
（责任编辑：卓净）
