中年后做到3点预防脑梗塞

脑梗塞是一种最常见的脑血管病,不仅可能造成长期身体障碍,甚至可夺走生命。许多人发生脑梗塞前有先兆表现,在日常生活中如果善于识别,早加防范,提早注意运动及饮食的改变,就可以减少脑梗塞的发生。

脑梗塞的征兆

脑梗塞又称为“缺血性脑中风”,是最常见的脑中风,是由于血管阻塞,脑部供血不足,造成脑组织功能障碍及脑细胞坏死。如果没有及时治疗,这种损伤可能是永久性的。

常见的脑梗塞症状包括:单侧肢体无力、肢体麻痹、走路不稳、嘴歪眼斜、头晕、呕吐、说话不清楚、短暂视力模糊等。

脑梗塞病人在发作之前,可能会出现暂时性脑缺血,俗称“小中风”。头晕,头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛.可能是缺血性脑梗塞的先兆。暂时性脑缺血症状可能会很快消失,所以许多人都误以为没事。大约有1/3的人在发生暂时性脑缺血之后会发生脑梗塞,所以不可轻视,一定要及时就医检查。

头晕、头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛,可能是缺血性脑梗塞的先兆。(Shutterstock)

哪些人容易出现中风?

一般男性在40岁以后、女性在55岁以后开始有中风的可能性。女性在更年期之后,身体的改变更明显,这个时候她的血糖、血压,甚至胆固醇的浓度变化都比较大,应特别注意预防中风。

以下类型的人较容易中风:

● 急性子、情绪容易波动的人;

● 不喜欢运动的人;

● 饮食较无节制、肥胖、抽烟酗酒的人。

做到3点远离脑梗塞

到了中年后,生活中注意以下几点,有助于预防脑梗塞

1. 迈开腿

每天做运动。经常运动腿部对于保持血管健康和充足的大脑供氧非常重要。中老年人应经常坚持健走、慢跑、爬楼梯、爬山、骑脚踏车及跳健身舞蹈等有氧运动。

同时,有氧运动中两腿的交替活动,也使脑部的兴奋与抑制节律变得更加和谐,并增强运动者自身的心肺功能。

另外,作息要正常。一天至少睡满6个小时,不要熬夜。心情要保持愉悦,心情差会影响睡眠,又会导致血压起伏,跟中风有很大关联。

2. 勤做手指运动

我们的十个手指与大脑皮层的关系密切,一些手部的活动可直接抵达大脑皮层,并对大脑皮层中的运动区域产生良性刺激。

中老年人应多做手指操,搓揉掌心球或弹琴、打字等手指活动,对脑梗塞的预防和恢复都有积极作用。

经常做手指活动,还可以健脑、增强记忆力及提高睡眠质量,并籍此改善压抑的情绪,让人心情愉悦。

3. 多吃“血管清道夫”

中老年人随着岁月的增长,血管渐渐趋于老化,血液中杂质、废弃物质增多,致使血管变窄易堵塞。此时,可借助饮食调理,宜清淡,多吃一些具有养护血管、抗衰老功效的食物。

木耳、海带、奇异果、洛神花等食物有助于清理血液垃圾、畅通血管、排毒抗衰老,中老年人益根据情况多食用。

中医通过中药和针灸等方式治疗中风,改善后遗症,还可以通过茶饮保养来预防中风,可以将下面这款山楂菖蒲饮作为日常的茶饮来饮用。

预防中风的一味茶饮:山楂菖蒲饮。(视频截图)

山楂菖蒲饮

山楂有消食化积、行气散瘀的作用,可促进肠胃蠕动、增强消化功能,还能够消脂;石菖蒲则能开窍宁神、化痰去湿。两味药加起来煮茶饮用,可以预防中风。

中风的患者,可将山楂菖蒲饮作为日常的茶饮来饮用,保养身体,增强治疗的效果。(中风者大多属于痰湿体质,此茶饮适宜痰湿体质的人饮用,如体型较胖者。)若觉得味酸,可以放一点冰糖、黑糖。

煮茶时,建议煮得淡一点,不仅补充水分,还有助于增强对身体的润滑,使整个血液的循环变得更好。

(责任编辑:李红)

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