每天5次踮脚微蹲 调整全身体态（视频）

【新唐人北京时间2018年06月23日讯】想要达到下半身减重，日本减重专栏作家爱子认为，只要踮起脚尖做个“踮脚微蹲”，就能让下半身一次训练到。

踮脚微蹲动作：

1.站直双脚跟贴紧，脚尖朝外打开。

2.一边深呼吸一边踮起脚尖。

3.将双手插在腰部，用鼻子深呼吸。

4.一边吐气一边向下微蹲，接着一边吸气一边站直，做3－5次。

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（责任编辑：张信燕）