【新唐人北京时间2024年12月12日讯】对于心脏功能不好，随便动一动都会喘的人，怎样运动才能更有效的改善心脏健康？又应该注意什么？
用运动来改善心脏功能的原理是，透过适当的运动除了可以改善心脏本身的功能外，还可以利用躯干及四肢的肌肉活动来强化肌肉的品质，增加用氧的能力，使心脏的阻力与负荷间接地降低。由于运动可以增加血液的流量，带走血管中的发炎物质，血糖、血压、胆固醇也会跟着下降，使心脏变的轻松，人也变得年轻。
对于高龄者心肺适能训练安排的决定要素，包括运动频率、运动强度、运动种类与方式和运动持续时间。1.运动频率
2.运动强度
3.运动种类与方式
4.运动持续时间
以上的运动训练，切记要依三个阶段进行：热身阶段、训练阶段、缓和阶段。
下肢是人体的“第二个心脏”，多做下肢运动对心脏是有帮助的。许多心脏、肺部及胃部功能不好的人，多有驼背的现象。驼背时，由于上胸椎传导至心、肺、胃的神经受到压迫，间接地会使心、肺、胃的功能受到影响，因此多做背部伸展运动，对改善心、肺、胃的功能是有帮助的。
今日加码分享：葡萄抗氧化让血管回春 改善心脏代谢 一味茶护眼又养肾
葡萄被誉为自然界的神奇果实，富含各种维生素还有钾、钙、铁等，葡萄皮和种子还含有多酚化合物，这些化合物具有很强的抗氧化作用，可以防止自由基对细胞造成的损伤，进而帮助维持正常的细胞生长和发展，因此葡萄有“水果之神”的封号。
研究发现葡萄的抗氧化性可帮助人体恢复活力，延防衰老。尤其葡萄含有的酚类化合物已被证实对心血管有很大益处，可促进血液循环及控制血压。中医推荐葡萄的一些吃法，让血管回春，保护心脏。
传统中医对葡萄也有记载，葡萄补气血能延年益寿。据《滇南本草》中记载，葡萄“味甘、性平，服之轻身延年、老人大补气血、舒筋活络”。也就是说葡萄能补充人体所需的营养素，可以活络身体的气血流通，进而提高人体的免疫力和抗病能力，甚至有延年益寿的效果，对于维持正常的造血功能也有着积极的作用。
当心情烦燥时，可以来一杯“葡萄干枸杞茶”，既护眼又养肾。
那么具体做法是什么呢？糖尿病患者也是可以吃葡萄吗？心脏最喜欢的5种运动又是什么呢？更多资讯，都在影片中分享给您。
祝福大家都有个健康的身体与富足的心灵！
（责任编辑：李红）
