【新唐人北京时间2025年06月23日讯】久坐最容易引发髂腰肌紧绷，进而造成腰酸背痛，严重甚至变成骨盆前倾，引发一连串下肢问题，每天伸展髂腰肌，帮肌肉恢复应有弹性。
章节
01:23 髂腰肌为何紧绷？
02:45 第一招：跪姿髂腰肌伸展
03:30 第二招：蜥蜴式
04:45 第三招：死虫变化型
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（责任编辑：李红）
本文网址: https://cn.ntdtv.com/gb/2025/06/23/a103997858.html
