【新唐人北京时间2025年04月22日讯】久坐久站族必看！脚麻、腰痛？椎间盘突出怎么办？不开刀也能自救！医授居家运动，预防及改善椎间盘突出｜ 林冠宇 医师｜她健康She Health_64
00:00 她健康SheHealth ft. 林冠宇 医师
00:37 如何预防椎间盘突出？
00:42 椎间盘突出一定要动手术吗？这两种情况一定得开刀！
01:51 出现这两种状态，可能是椎间盘突出！
02:45 椎间盘突出 vs. 坐骨神经痛，有什么不同？
04:56 这3种日常行为，容易造成椎间盘突出
06:18 医师解析椎间盘突出的原因！
07:44 常常久坐、久站！医师教你正确坐姿！
09:04 躺着椎间盘压力最小！床垫怎么选！
09:49 医授居家简单运动，预防＋改善椎间盘突出
10:47 2种训练方式改善椎间盘突出
12:09 低头族注意！改善乌龟脖子的运动
12:55 1个动作，改善颈椎间盘曲线，预防颈椎突出
13:31 保护脊椎最重要的3件事！
中华电信 MOD320 新唐人亚太台【每周三、五早上8:15、周二 晚间6:00 首播】
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（责任编辑：嘉欣）
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